Der er meget snak om terapi for tiden. Nogle beskriver det som livsforandrende, andre kalder det overvurderet, og nogle mener ligefrem, at det kan være skadeligt.

Så lad os tage det fra begyndelsen. Ikke som reklame for terapi, men som et ærligt forsøg på at forklare, hvad det egentlig er, hvordan det virker – og hvornår det ikke gør det.

Hvordan terapi virker...

Først og fremmest skal det lige siges at der er skrevet mange og tykke bøger om dette emne - og det er også en tre-årig uddannelse med et uendelig tal af mulige efteruddannelser, så jeg kan ikke lige helt dække så stort et emne i en kort blog, men jeg håber jeg kan gøre enkeltheden bag terapi klar.

Terapi virker ikke, fordi terapeuten sidder med “sandheden” om dig, eller "svarene".

Der er ingen tankelæsning eller krystalkugle - så skal du i hvert fald finde en alternativ terapiform ;-)

Jeg sidder heller ikke og analyser dig, men rettere prøvet at finde din mening i det du siger.

Terapi virker, fordi du får et rum, hvor du kan tænke, føle og undersøge dig selv, uden at skulle tage hensyn til, hvordan det lyder, eller om nogen bliver trætte af dig.

Det lyder måske banalt, men det er faktisk ret sjældent i vores kultur.
De fleste mennesker går gennem livet uden ret mange rum, hvor de kan være nysgerrige på sig selv, uden at blive vurderet, diagnosticeret, rådgivet eller afbrudt.

Når terapi virker, sker der typisk nogle af disse ting:

• Du får mere klarhed over, hvad du egentlig føler, tænker og længes efter.

• Du begynder at forstå mønstre i, hvorfor du reagerer, som du gør – ikke for at bebrejde dig selv, men for at få valg i stedet for automatreaktioner.

• Du mærker forandring i relationer – både fordi du får nye perspektiver, og fordi du tør vise dig mere ærligt.

• Du får redskaber eller strategier, som hjælper dig med at håndtere det, der før føltes overvældende.

Men mest af alt virker terapi, når der opstår tillid og samarbejde.
Når du tør være ærlig, og terapeuten kan rumme det uden at styre eller dømme.
Det er dér, terapien bliver helende.

Terapi der virker for dig

Der findes efterhånden hundredvis af terapiformer – fra klassisk psykodynamisk terapi til kognitiv adfærdsterapi, narrativ terapi, ACT, compassion-fokuseret terapi, existential terapi, interne familie systemer, øjenbevægelses-desensibilisering og bearbejdning (EMDR) og alt derimellem.
Alle kan vise resultater. Og alle kan fejle.

Det betyder ikke, at nogen af dem er “forkerte”. Det betyder, at mennesker er forskellige.
Vi responderer på forskellige sprog, måder at tænke på, og forskellige grader af struktur eller frihed.

En person kan trives i en meget konkret, målrettet terapiform, mens en anden får det værre af at føle sig målt og analyseret.
Nogle har brug for at forstå sig selv intellektuelt, andre mærke sig selv kropsligt, og nogle opdager, at det vigtigste slet ikke er metoden, men relationen — at de endelig føler sig set og forstået uden at skulle forsvare sig.

Virker terapi overhovedet?

Ja — men ikke altid.
Terapi er ikke en pille, man sluger. Det er et møde mellem to mennesker, og derfor afhænger resultatet af relationen, metoden og timingen.

Der er solid forskning, der viser, at terapi generelt virker – men den viser også, at det ikke virker for alle, og at nogle oplever det som skadeligt.
Det betyder ikke, at terapi som idé er farlig, men at dårlig eller ufølsom terapi kan være det.

Og det skal vi som fagpersoner turde tale om.

De skadelige former for terapi handler sjældent om “for meget følelse” eller “for mange samtaler”. De handler oftere om:

• Magtubalance – hvor terapeuten tror, de ved, hvad der er bedst for klienten.

• Manglende grænser – hvor klienten bliver følelsesmæssigt overladt eller påført skam.

• Manglende faglighed eller refleksion – hvor terapeuten ikke forstår, hvad de arbejder med, eller ikke får supervision.

Når terapi gør skade, er det ikke fordi samtaler i sig selv er farlige – det er fordi dårlig praksis er det.
Det svarer lidt til at sige, at “kirurgi er farligt”, fordi nogle kirurger laver fejl.

Der findes ingen risikofri terapi, ligesom der ikke findes risikofrie relationer.
Men der findes etisk, kompetent og menneskelig terapi, hvor risikoen bliver håndteret med åbenhed, ansvarlighed og respekt for klientens autonomi.

Terapi må aldrig være et sted, hvor du føler dig forkert eller forkert gjort. 

Og hvis en terapeut bliver defensiv, hvis du påpeger at du ikke er tilfreds med den terapi du modtager, så er det en god ide at overveje at stoppe sessionerne med den specifikke terapeut. 

Når man spørger “virker terapi?”, burde svaret derfor næsten altid være “det kommer an på”.
På tidspunktet i dit liv. På hvem du sidder overfor. På hvor klar du er til at arbejde med det, der dukker op.

Og måske allervigtigst: på hvor tryg du føler dig.
For ingen metode kan virke, hvis du ikke føler dig tryg.
Derfor handler det nogle gange ikke om at finde den rigtige terapiform, men om at finde den rigtige terapeut.

Bivirkninger ved terapi

Et ofte overset aspekt af terapi er, at det kan gøre ondt – også når det virker.

Terapi handler ikke kun om at få det bedre, men om at forstå sig selv bedre. Og større selvforståelse kommer nogle gange med en pris:
Du kan komme i kontakt med gamle sår, sorg, vrede eller erkendelser, du tidligere har lukket ned for at kunne fungere.

Det betyder ikke, at terapien “gør skade” – men at du begynder at se det, du før undgik at se.
Eller sagt med et lidt mere jordnært billede:

Desto mere du kigger i navlen, desto mere snavs finder du.

Det er ikke altid rart at få øje på.
Men det er også dér, forandringen starter – når man tør se virkeligheden, som den er, i stedet for at bruge al sin energi på at holde den skjult.

Mange bliver ikke forberedt nok på, at selverkendelse kan være smertefuld.
Det kan føles som et tab af uskyld, eller som om verden bliver sværere at leve i et stykke tid.
Men med støtte, tid og omsorg bliver det ofte lettere igen – fordi du gradvist lærer at leve mere ægte, ikke bare mere “funktionelt”.

God terapi handler derfor ikke om at åbne alt på én gang, men om at finde et tempo, hvor du kan rumme det, der dukker op, uden at blive overvældet.
Det er dér, terapeutens faglighed og etik virkelig betyder noget.

Hvis du er blevet nysgerrig og ikke har prøvet at gå i terapi før, eller måske har du ikke haft så meget held, er du hjertelig velkommen til at tage kontakt og book en gratis 30-minutter samtale, hvor du skal stille spørgsmål, mærke efter og måske for tilfredsstillet din nysgerrighed. 

Du kan kontakte mig direkte på hej@kroelledetanker.dk eller bruge min kontaktformular HER.